Как сделать скамью скотта чертежи и размеры
Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу
Во все времена стройная, подтянутая фигура привлекала к себе внимание. В наше время существует много фитнес-клубов для тренировки тела, но поход в зал не всегда возможен из-за нехватки времени. Всё можно решить путём создания тренажёра для пресса своими руками. Скамья для пресса поможет сделать своё тело крепким и привлекательным, а её компактность является большим плюсом в использовании дома. Она не занимает много места и спокойно уместится в шкафу.
Скамья для пресса своими руками
Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой — швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле — здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима. Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены — скорее исключение, чем правило.
- Комплектация
- Комплект тренажеров и оборудования рассчитывается исходя из: площади и планировки помещения, выделенного бюджета, сроков открытия, фитнес-трендов и рейтинга популярности тренажеров, зонирования клуба, проходимости зала, формата фитнес-центра и его целевой аудитории, анализа оснащения залов-конкурентов, дизайн-концепции и многих других факторов. Правильную комплектацию зала может сформировать только опытный эксперт.
- Наверное, ни для кого теперь не секрет, что данное тренировочное приспособление, в простонародье лавка или скамья для тренинга двуглавой мышцы или сгибателя плеча был изобретен легендарным культуристом, идолом всех современных бодибилдеров, непревзойденным чемпионом Лари Скоттом , чьим именем и был впоследствии назван… И теперь фактически это название является нарицательным …. Меняя варианты отягощения — штанга с прямым грифом, штанга с изогнутым грифом, штанга-рама, гантели, — а также используя различные хваты, можно воздействовать в полном объеме на все зоны бицепса.
- Скамья для жима используется для жима снарядов лежа. Она позволяет поднимать снаряды под наклоном, тем самым нагружая мышцы верхней части тела: грудные, спинные, а также мышцы рук.
Чаще всего скамья Скотта используется бодибилдерами с целью подготовить свое тело к соревнованиям и усовершенствовать рельеф мышц. Регулярные подъемы гантелей на данном тренажере значительно увеличат размеры бицепсов и помогут сделать фигуру более совершенной. Использовать скамью Скотта следует правильно, учитывая специальную технику выполнения упражнений. Чтобы жим и сгибания рук были наиболее эффективны, сначала отрегулируйте скамью Скотта и закрепите положение специальными фиксаторами. После чего берется штанга и выполняется упражнение на подъем, лежа на скамье. Следите за тем, чтобы тело не меняло своего положения, надежно закрепите позицию во избежание риска получения травм.
